みなさん　こんにちは。

もうすぐジメジメの梅雨がやってきますね。

束の間の晴れま、外に出て新鮮な空気を吸ってください。

妊娠すると（だけでなくても）呼吸が浅くなりがちです。

え！！　呼吸でしょ？　普通に吸ってるよ！って思いますよね。

しっかり深呼吸が出来ていると肋骨が、閉じたり開いたりします。

みなさん　自分の肋骨　またはパートナーの肋骨に手をふれてみて、

呼吸がしっかり入っているか確認してみてください

呼吸が入りにくくなっていると、気持ちも上がりません。

日頃から深呼吸意識してみて下さい。

＊お産の時も深呼吸はとても大事です。

 

そしてため息。聞いている側は、いやーな感じしますよね。

 

ため息は身体からのSOS。

酸素くださーい。

リラックスしてくださーい。

ストレス感じてますよー。

 

体中の空気を全部吐き出すと次にいっぱい吸えます。

深呼吸のポイントは吐き出す呼吸にあります。

新鮮な空気で身体を持たしてあげてください。

 

助産師　生田嶋