婦人体温計がない方はまず婦人体温計を購入しましょう。婦人体温計は小数点二桁まで表示できます。

あらかじめ枕元に婦人体温計を用意して就寝しましょう。

朝起きたら、できるだけ体を動かさずに布団の中で検温しましょう。

婦人体温計の感温部を舌の裏側に当てます。舌で押した状態で口を閉じて検温します。検温中は口で呼吸はしないようにしましょう。

できるだけ同じ時間で測定するのが望ましいですが、夜勤や生活のリズムで時間がバラバラになってもしかたありません。

1-2日くらい忘れても気にせず続けてください。基礎体温表は全体像で判断するので、継続することが重要です。

基礎体温表はクリニックでお渡しします。またインターネットでダウンロードされたり、アプリをダウンロードしてご使用される方もいます。